孕婦應(yīng)注意首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。不宜吃生冷食物。分娩時，媽媽的身體會大量失血，消耗各種營養(yǎng)物質(zhì)。她還因產(chǎn)后出汗過多和惡露而損失了部分營養(yǎng)。均衡的飲食可以補充受損的體質(zhì)，預(yù)防和治療產(chǎn)后疾病，幫助媽媽們盡快康復(fù)。
產(chǎn)后身體虛弱的媽媽，在產(chǎn)褥期初期應(yīng)多吃一些清淡、易消化的流質(zhì)食物，如小米粥、山藥粥等。由于分娩時失血較多，需要多吃補鐵的食物。紅肉、動物內(nèi)臟或動物血制品中含有豐富的鐵質(zhì)，如牛肉、豬肝、豬血等，可以快速幫助補血�；ㄉi蹄湯、鯽魚豆腐湯可以促進乳汁分泌，提高人體免疫力。同時還具有滋陰補腎、行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。
孕婦補充營養(yǎng)一定要遵循科學(xué)的膳食原則，多吃蔬菜水果，如蔬菜、蘋果、獼猴桃等。主食以粗糧為主，如紅薯、土豆等。產(chǎn)后媽媽新陳代謝旺盛，出汗多，毛孔經(jīng)常張開，這是內(nèi)熱虛寒的癥狀。不宜吃堅硬、生冷的食物，如核桃、花生、螃蟹等，容易損傷脾胃，影響消化功能。均衡、科學(xué)的飲食可以幫助媽媽們盡快康復(fù)。
