很多人出現身材肥胖，減肥減不掉，大便不成形，手腳冰涼，經常便秘，不消化，皮膚愛出油，長痘等癥狀，這些都是濕氣重的表現，嚴重危害患者的身體健康。您知道濕氣重是怎么引起的嗎？濕氣重飲食怎么調理呢？

濕氣重的原因

1、長期睡眠不足造成的，睡眠不足的人通常活力不足。身體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。對策:保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。

2、如果平時不運動或者運動少也容易導致體內濕氣重，出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。對策:運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇“窗戶”打開，借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

3、長期吹空調，空調溫度過低造成的，由于夏季毛孔都是張開的，寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。對策:把辦公室空調的溫度調節到25度以上，準備護腰和披肩，避免冷風侵襲身體。

4、經常吃油膩的食物，食物油膩，會造成腸胃負擔，并且不易消化，引起便秘。這都會使機體的內部循環減慢，油膩太多，水分循環不暢通，加上便秘，濕氣不能及時排泄，造成濕邪聚集。

5、貪涼引起的濕氣重，夏天的時候，除了空調病，過分貪涼也是生病的一個重要原因。炎熱的夏季，本是酣暢流汗的季節，可是很多人選擇吹空調、吃冷飲，大量汗液排不出去，濕氣被包裹在體內不斷淤積，久而久之，濕邪傷了脾胃，損耗了陽氣，身體越來越差。

6、環境潮濕引起的，不要總是讓自己處于潮濕的環境中。假如你生活在南方，那里四季都是多雨季，出門一定要用雨具，不要覺得雨不大，就冒著雨外出，時間久了，濕氣也會內侵。還有陰雨天的衣服不容易干，就算買個烘干器、取暖器之類的，也要把衣服烘干再穿，不要穿沒有干透的衣服。地上濕氣很大，不要輕易地打地鋪，不管什么季節，都應睡在床上。

7、喝水太多也會有害的，喝水自然是有益健康的，但也不能沒有節制地喝。有人嚴格恪守“一天八杯水”的準則，即使自己喝得也很勉強。其實，每個人對水分的需求是不一樣的，蔬菜水果里也都含有水分，我們要根據自己的實際需求去喝水。如果喝水過多，不僅會造成腎臟負擔，還會使得體內水分太多，而造成濕氣過重。

如何去濕氣

1、薏米煮粥是去濕氣的好方法，淮山煲湯也可以祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

2、經常吃蔥、姜、蒜可以去濕氣，蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

3、平時要多運動，越懶越要運動，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解人體的壓力，而且還可以促進器官運作，從而加速排出濕氣。比如跑步、瑜伽、太極等運動，有助于活化氣血循環，從而增加人體水分代謝。

4、飲食清淡適量，腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

5、保持干燥的環境，我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

濕氣重嚴重危害患者的健康，上述引起體內濕氣重的原因，一定要避免，平時注意保暖，避免生冷的飲食，不要長期吹空調，室內保持干燥，平時少吃油膩刺激的飲食，注意多運動，好好休息，規律作息，飲食一定要合理，多吃些去濕氣的食物。